Uzun bir aradan sonra bu köşede sizlerle yeniden buluşmanın mutluluğunu yaşıyorum. Bu yeni başlangıçta, seans odalarında en sık karşılaştığım, hayat kalitemizi doğrudan etkileyen ama yaparken en çok zorlandığımız konulardan birini masaya yatırmak istedim: Sınır çizmek ve "Hayır" diyebilmek.

Pek çoğumuz çocukluğumuzdan itibaren "uyumlu", "yardımsever" ve "Kırmayan" biri olmak üzere takdir edildik. Ancak büyüdükçe fark ediyoruz ki, başkalarını kırmamak adına attığımız her adım, günün sonunda kendi iç dünyamızda derin kırıklıklara yol açabiliyor. Bir başkasına istemeyerek verdiğimiz her "Evet", aslında kendimize söylediğimiz kocaman bir "Hayır"a dönüşüyor.

Psikolojide sınır çizmek, bencilce bir duvar örmek ya da insanları hayatımızdan uzaklaştırmak demek değildir. Aksine, sınır çizmek; çevremizdeki insanlara kendimizi kullanma kılavuzumuzu vermektir. "Bana bu şekilde davranamazsın", "Şu an bu sorumluluğu alamam" ya da "Bu teklif benim değerlerime uygun değil" diyebilmek, sağlıklı bir benlik algısının en önemli göstergesidir.

Sınır çizemediğimizde ne mi olur? Sürekli bir tükenmişlik hissi, içten içe biriken bir öfke ve "Ben neden hep feda eden tarafım?" sorusunun yarattığı o tanıdık değersizlik hissi kapımızı çalar. Unutmamak gerekir ki; hak etmeyen insanlara gösterilen aşırı fedakarlık, bir süre sonra sizin asli görevinizmiş gibi algılanmaya başlar.

Peki, nereden başlamalıyız?

Küçük adımlarla "Hayır" deyin. Sırf ayıp olmasın diye gitmek istemediğiniz bir daveti, programınızı öne sürerek nazikçe reddetmeyi deneyin.

İlk başlarda sınır çizdiğinizde içinizde bir suçluluk duygusu belirecektir. Bu çok normal. Bu duygunun, yanlış bir şey yaptığınız için değil, alışık olmadığınız bir özsaygı adımı attığınız için orada olduğunu kendinize hatırlatın.

Sınırlarınızı esnetmeden, uzun açıklamalar ve bahaneler arkasına saklanmadan, net ve şefkatli bir dille neyi isteyip neyi istemediğinizi ifade edin.

Unutmayın sınırlarınız, sizi diğer insanlardan ayıran değil, onlarla olan bağınızı daha sağlıklı ve uzun ömürlü kılan köprülerdir. Kendinize hak ettiğiniz değeri verdiğiniz, sınırlarınızla var olabildiğiniz sağlıklı günler dilerim.

Randevu ve iletişim için [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz. Daha kapsamlı çalışmalarıma instagram @psikologmerveak adresinden ulaşabilirsiniz.