Çoğu insan için okuma eylemi başlı başına bir ödüldür. Ancak araştırmalar, kitap okumanın daha uzun bir yaşamdan kariyer başarısına kadar uzanan faydaları olduğunu gösteriyor. Kitap okumak için sebep arıyorsanız, okumanın sağlığınız, ilişkileriniz ve mutluluğunuz için neden iyi olduğuna dair bilimsel olarak kanıtlanmış yedi nedeni:
Okuma Stresi Azaltır.
Stres, modern hayatımızın yaygın bir tehlikesidir. Sussex Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma , altı dakikalık sessiz okumanın stres seviyelerini %68 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Hatta okuma, müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak veya oturup rahatlatıcı bir fincan kahve içmek gibi diğer yöntemlerden daha iyi ve daha hızlı etki eder.
Okumanın derin stres giderici etkisinin birçok nedeni vardır. İlk olarak, okumak zihnin kelimelere odaklanmasını ve konsantre olmasını sağlar, bu da okuyucuyu kaygılı düşüncelerden uzaklaştırır. Okumanın aynı zamanda gerçekliği askıya alma etkisi de vardır. Okuduğumuzda başka bir dünyaya veya başka bir kişiye kaçar ve kaslarımızdaki ve kalbimizdeki gerginliği azaltan değişmiş bir bilinç durumuna gireriz.
Kitapların yarattığı rahatlatıcı etki, okuduğunuz kitabın türü veya türüyle belirlenmez; yeter ki kendinizi hikayenin içinde kaybedin.
Okumak Sağlığı Geliştirir
Günde bir elma doktoru uzak tutabilirken, haftada bir kitap ölüm meleğini uzak tutabilir.
Okumanın beklenmedik bir avantajı da ömrünüzü uzatmasıdır. Medicine dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırma, günde en az 30 dakika okumanın katılımcıların ömrünü ortalama iki yıl uzattığını ve haftada üç saatten fazla kitap okuyanların, dergi ve gazete okuyan akranlarına göre daha avantajlı olduğunu ortaya koymuştur.
İngiltere'de uzmanlar düzenli olarak kitap okuyan insanların ortalama olarak hayattan daha memnun, daha mutlu olduklarını ve hayatta yaptıkları şeylerin değerli olduğunu hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.
Hafif ila şiddetli depresyon durumunda, kişisel gelişim kitapları okumak veya kendinize kitap okunması iyileşmeye yardımcı olabilir. Kitaplar psikolog ve terapistlerin rolünün yerini alamasa da, hafif depresyon durumunda bibliyoterapi standart tıbbi bakım kadar etkili olabilir . Nitekim, Birleşik Krallık merkezli Reading Well kuruluşu, sağlık ve refahı desteklemek için tıp uzmanları tarafından onaylanmış bir dizi kitap başlığı ve kanıta dayalı kitap listesine sahiptir.
Okuma Alzheimer ve Demansla Mücadeleye Yardımcı Oluyor
Okumak beyin için bir egzersizdir ve zihninizi aktif tutmak hayatınızın ilerleyen dönemlerinde beyin sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Araştırmalar , kitap okuyan veya zihinsel olarak zorlayıcı oyunlar oynayan yaşlı hastaların Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığının iki buçuk kat daha düşük olduğunu gösteriyor. Okumak ayrıca bunama geliştirme riskinin de düşük olmasıyla ilişkilendiriliyor. Çalışma, insanların okumaya veya diğer zihinsel olarak meşgul edici aktivitelere hayatlarının erken veya geç dönemlerinde başlamalarının bir önemi olmadığını, her iki durumda da daha yavaş bir düşüş oranı olduğunu, bu nedenle kitap okumak için asla geç olmadığını ortaya koydu.
Okumak Uykuya Yardımcı Olur
Yatmadan önce kitap okumak , özellikle de bunu gece ritüeline dönüştürürseniz, uykuya dalmanıza yardımcı olur .
Yatmadan önce kitap okumanın uyku alışkanlıklarınız için iyi olmasının birkaç nedeni vardır. Başlıca nedeni, okumayla ilişkili stres, kaygı ve kas gerginliğinin azalmasıdır. Yatmadan önce rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olmak, kaygılı düşünceleri bir kenara bırakıp bilincinizin uykuya dalmasına olanak tanımada fark yaratabilir.
Bir diğer neden de, alışkanlık haline gelen ritüelin zihninizin yatak ve okumayı uykuyla ilişkilendirmesine yol açmasıdır. Bunu yapmak için alışkanlıklarınızı karıştırmamanız önemlidir. Arkadan aydınlatmalı ekranlı cihazlar melatonin üretimini bozabileceğinden, akıllı telefonunuzu veya tabletinizi ciltsiz bir kitap veya e-kitap okuyucuyla değiştirdiğinizden emin olun. Telefonunuzda internette gezinmek veya e-posta ve sosyal medyada gezinmek zihninizi uyanık ve aktif bir durumda tutabilir.
Okumak ilişkileri geliştirir.
Okumanın, başarılı ve tatmin edici ilişkiler için hayati bir özellik olan empatiyi artırarak ilişkilerimizi dolaylı yoldan iyileştirme etkisi vardır. Yalnız kitap kurdu klişelerinin aksine, araştırmalar edebi kurgu okumak ile başkalarının duygu ve düşüncelerini anlama yeteneğinin artması, daha iyi sosyal beceriler ve hayatları bizden farklı olan diğer insanlarla ilişki kurma arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlamıştır.
Beyin, bir deneyim hakkında okumakla onu yaşamak arasında ayrım yapmaz ; aynı bölgeler aktive olur. Edebi kurgu okumak, gerçekliğin bir simülasyonunu üretir ve bu da karakterlerin duygu ve düşüncelerini deneyimlememizi sağlar. Bu bağlamda, edebi kurgu, bizimkinden çok farklı olan diğer insanları ve bakış açılarını daha iyi anlamak için bir köprü görevi görür.
Edebi kurgunun empati üzerinde etkili olduğunu ortaya koymaktadır. Bunun nedeni, edebi kurgunun karakterlerin psikolojisini ve ilişkilerini tür kurgu ve kurgu dışı kitaplara göre daha derinlemesine incelemesi olduğu düşünülmektedir.
Okuma Başarıya İlham Verir.
"Bütün okuyucular lider değildir, ama bütün liderler okuyucudur" sözünü duydunuz mu? Evet, bunda büyük bir doğruluk payı var.
Birçok tarihi liderin tutkulu okuyucular olduğu biliniyordu. Elon Musk'un elinde Erdoğan'ın kitabını herkes hatırlar. ABD'de yapılan araştırmalar, aktif okuyucuların okumaya çok az zaman ayıran veya hiç zaman ayırmayanlara göre beş kata kadar daha fazla kazanma olasılığının olduğunu göstermektedir. Dünyanın en zengin insanları üzerinde yapılan bir araştırma , ortak tek özelliklerinin okumak olduğunu ortaya koymuştur. Bu durum, Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırmada da vurgulanmıştır. Bu araştırma, ortalama olarak, bir bireyin sosyoekonomik düzeyi ne kadar yüksekse, o kadar sık okuduğunu ortaya koymuştur.
Okuma ve başarı arasındaki bağın, bilgi edinme arzusundan kaynaklandığı düşünülmektedir. Okumak, eleştirel düşünme ve problem çözme becerilerimizi geliştirerek, genel ve özel bilgimizi artırarak ve sosyal ve iletişim becerilerimizi geliştirerek bizi daha iyi düşünürler yapar. Teknoloji milyarderi Elon Musk, kitap okuyarak roket yapmayı öğrenmiş ve günde 10 saatten fazla bilim kurgu romanı okumuştur.
Okumak Yalnızlığı ve Sosyal İzolasyonu Azaltır
Çoğu kişi için okuma eylemi yalnız yapılan bir eylemdir, ancak bunun böyle olması gerekmez. Benzer düşünen bir arkadaş grubu veya topluluğunuzun üyeleriyle tanışıp bir kitap kulübüne katılarak okumayı sosyal bir etkinliğe dönüştürebilirsiniz.
Kitap okumak ve tartışmak, farklı bakış açılarını dinleyip tartışarak hikayeyi daha derinlemesine anlamanıza yardımcı olur.
